Características e Introducción al Entrenamiento Funcional

En la actualidad se habla de Entrenamiento Funcional  y pueden encontrarse múltiples definiciones, parecidas  entre sí (y no tanto) y con puntos en común y diferencias a la hora de describirlo. Para aclarar las dudas acerca de lo que es y no es funcional, en este artículo se presentan algunas de las características de este tipo de entrenamiento e información sobre el mismo:

-El Entrenamiento Funcional se adapta a los alumnos (no es un método estructurado). Las planificaciones deben ser flexibles y dinámicas. Se debe romper con los entrenamientos previsibles. Lo nuevo motiva al alumno.

-Se entrena de la forma en la cual el cuerpo se maneja. El cuerpo humano se mueve en 3 dimensiones y se lo debe adaptar a todos los planos de movimiento, sin limitarlo, ya que el cuerpo preparado en un solo plano puede acarrear lesiones. Hay que evitar el concepto de las máquinas tradicionales del gimnasio.

-El funcional busca entrenar de acuerdo a la función que se busca mejorar o potenciar. Entrena a las personas para lo que necesitan de manera específica.

-Estar de pie es el patrón primordial del Entrenamiento Funcional. A partir de ello, se pueden involucrar los demás patrones de movimiento (cambiar el nivel del centro de gravedad, rotar, trasladarse en el espacio y caminar, tirar-traccionar y empujar) y combinarlos para realizar un clase completa.

-Se debe tener en cuenta el principio de ineficiencia. Generar el error en el alumno mediante el aumento de la dificultad. No caer en ejercicios repetitivos de fácil ejecución que vuelven al entrenamiento sistemático y rutinario. Además, jamás se deben subestimar las capacidades del alumno. La persona debe estar constantemente superando desafíos.

-Establece y recompone funciones en el aspecto neurológico.

-Ayuda a cumplir metas de la vida cotidiana. Como puede ser la de subir a un colectivo para una persona mayor.

Para conocer mejor de que se trata el Entrenamiento Funcional,  a continuación adjunto un PDF muy completo y excelentemente explicado, realizado por Manrique Sanabria (http://manriquesanabria.com/), Licenciado en Terapia Física y Personal Trainer.

http://www.mediafire.com/?85w669gafj3x6bk