El CrossFit comienza a empujar fuerte en el ámbito de la
actividad física. Esta nueva (o no tanto) forma de entrenamiento, proveniente
California, Estados Unidos, se está expandiendo rápidamente por todo el mundo y
con más de siete años de desarrollo empieza a asomar su metodología en América
Latina. Son cada vez más los gimnasios o centros que desarrollan este tipo de
entrenamiento y que promueven una idea por sobre todas “No uses máquinas,
conviértete en una”.
En resumen se basa en movimientos funcionales en
constante variación y ejecutados a alta intensidad. Movimientos naturales,
multiarticulares y eficientes. Entrena
los patrones de movimiento naturales y no los músculos de forma aislada.
Las “rutinas” de CrossFit son denominadas WOD (Work of the day
o trabajo del día), y suelen ser tan variadas como dinámicas. Su duración puede
ser de una hora, 10 minutos, 15; eso es totalmente variable. Se puede trabajar
por tiempo, por vueltas y un sin número de posibilidades.
Entre los materiales que se utilizan hay balones
medicinales, sacos de arena, pesas rusas y cajones para saltos, barras, sogas e
infinidad de material que permite un entrenamiento completo y efectivo.
El CrossFit está diseñado para ser aplicado a todos los
niveles y todas las edades, desde personas con enfermedades cardíacas hasta
deportistas de combate, pasando por niños y ancianos, ya que entre los
principios de esta actividad está la individualización, teniendo en cuenta que cada persona tiene sus
propios límites y objetivos.
¿En qué se diferencia CrossFit de un gimnasio tradicional?
-CrossFit no usa máquinas para aislar músculos porque
considera que el cuerpo es una unidad y así hay que ejercitarlo.
-CrossFit busca que
el deportista desarrolle una vitalidad real, no solamente la apariencia de
vitalidad.
-CrossFit busca que seas capaz de cumplir tareas de la vida
real como cargar a tu hijo hasta el cuarto piso
sin que te falte el aliento, mover
muebles sin lesionarte la espalda, jugar tu partido de fin de semana con una
resistencia que sorprenderá a tus compañeros y cualquier actividad cotidiana.
-En CrossFit nadie
trota o pedalea mirando la televisión o leyendo, no necesita distracciones.
A parte de regular tu peso y modelar tu cuerpo, CrossFit
desarrolla 10 capacidades físicas:
-Resistencia cardiovascular o “cardio”.
-Resistencia muscular o stamina.
-Fuerza.
-Potencia.
-Velocidad.
-Flexibilidad.
-Coordinación.
-Equilibrio.
-Precisión.
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